Suplementos: comparar preços e histórico

Direto ao ponto

Whey protein Creatina Pré-treino Barra de proteína Termogênico BCAA Cápsulas Sem sabor Baunilha

Maiores quedas em Suplementos

-63% Creatina XS Refil Ronnie Coleman 1050g 350 Doses Creatina Monohidratada em Pó Sem Sabor Alta Pureza R$ 299,90Por R$ 109,90
-55% Creatina Monohidratada Selo Creapure Original 100% Pura Com Laudo R$ 70,90Por R$ 31,91
-54% Cafeína 400mg 60 Cápsulas Yoha Energia Foco Termogênico Pré Treino Camila Loures R$ 89,90Por R$ 41,80
-50% Creatina Monohidratada Pura 150g - 100% Pura - FTW R$ 59,90Por R$ 29,99
-47% Barra de Proteína Amendoim – 01 Unidade – Everlast Suplementos R$ 20,50Por R$ 10,90
-41% Complexo B Ultra Vitamínico Laranja Gotas 30ml Yoha Vitamina B Multivitamínico Camila Loures R$ 69,90Por R$ 41,00
-36% Creatina Turbo Black Skull Stand Up Pouch Sem Sabor 300 G R$ 37,28Por R$ 24,00
-35% Creatine Double Force 150g ~ 300g Bodyaction - Creatina Sem Sabor Crea-Atp R$ 68,36Por R$ 44,20

Marcas de Suplementos

Verde Campo 296 Bold 80 Piracanjuba 78 Integralmedica 69 Nutrata 62 3 Corações 54 Hortifruti 49 Danone 43 Parmalat 41 Soldiers Nutrition 39 Max Titanium 38 Dux 36 CIMED 32 FTW 31 todas →

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Como escolher um suplemento

Antes de comparar produtos, defina o objetivo. Para aumentar a ingestão de proteína, o caminho comum é whey protein em pó, barras de proteína ou bebidas proteicas prontas. Para força e desempenho em treinos intensos, a creatina monoidratada é a opção mais estudada. Pré-treinos e termogênicos atendem quem busca estímulo antes do exercício, enquanto multivitamínicos cobrem a suplementação geral de vitaminas e minerais.

No whey, a diferença entre concentrado, isolado e hidrolisado está no processamento. O concentrado preserva parte da lactose e da gordura do soro e costuma ter custo menor por dose. O isolado passa por filtração extra e concentra mais proteína por porção, com menos lactose. O hidrolisado tem a proteína pré-quebrada em peptídeos menores, o que facilita a digestão. Quem tem intolerância à lactose deve conferir o rótulo e tende a se adaptar melhor a isolados e hidrolisados.

Compare sempre pelo rótulo, não pelo tamanho do pote:

Proteína por dose: é o número que permite comparar embalagens de tamanhos diferentes de forma justa.
Tamanho da embalagem: em pó, os formatos mais comuns vão de potes de 300 g a 900 g; cápsulas e comprimidos costumam vir em frascos de 60 a 120 unidades; sachês e barras servem para consumo avulso.
Lista de ingredientes: verifique açúcares adicionados, edulcorantes e alergênicos como leite e soja.
Sabor: chocolate e baunilha são os mais comuns; versões sem sabor são úteis para misturar em receitas e vitaminas.

O formato também pesa na rotina. Pó rende mais doses por embalagem, mas exige preparo. Cápsulas e comprimidos são práticos para vitaminas e termogênicos. Barras e sachês resolvem o consumo fora de casa, desde que a quantidade de proteína por unidade justifique a escolha.

Por fim, prefira produtos com fabricante identificado e tabela nutricional completa. Em estimulantes como pré-treinos e termogênicos, confira a quantidade de cafeína por dose no rótulo e evite combinar com outras fontes de cafeína no mesmo período.

Glossário de Suplementos

Whey concentrado: Whey que passa por menos etapas de filtração e mantém parte dos carboidratos (incluindo lactose) e das gorduras do soro do leite. Costuma ter custo menor por dose.
Whey isolado: Whey submetido a filtração adicional, que remove a maior parte da lactose e da gordura. Resulta em maior teor de proteína por porção.
Whey hidrolisado: Whey cuja proteína foi pré-quebrada em peptídeos menores por hidrólise enzimática. A digestão e a absorção tendem a ser mais rápidas.
Creatina monoidratada: Forma mais estudada da creatina, associada a ganho de força e desempenho em exercícios de alta intensidade. O uso é diário e contínuo, com ou sem treino no dia.
Pré-treino: Fórmula consumida antes do exercício, geralmente combinando estimulantes como cafeína com outros compostos. Vem em pó ou cápsulas.
Termogênico: Suplemento estimulante, em geral à base de cafeína. A quantidade por dose varia bastante entre produtos, por isso vale conferir o rótulo.
BCAA: Sigla em inglês para aminoácidos de cadeia ramificada: leucina, isoleucina e valina. Vendido em pó, cápsulas ou comprimidos.
Multivitamínico: Produto que reúne vitaminas e minerais em uma só cápsula, comprimido ou gotas. As fórmulas variam conforme o público a que se destinam.
Sem sabor: Versão neutra, sem aromatizantes nem edulcorantes. Comum em creatina, mistura bem com qualquer bebida ou receita.
Proteína por dose: Quantidade de proteína em cada porção indicada no rótulo. É a principal referência para comparar produtos de tamanhos e formatos diferentes.

Perguntas frequentes

Qual a diferença entre whey concentrado, isolado e hidrolisado?

A diferença está no processamento do soro do leite. O concentrado mantém parte da lactose e da gordura, o isolado passa por filtração extra e concentra mais proteína por porção, e o hidrolisado tem a proteína pré-quebrada em peptídeos, com digestão mais rápida. Para a maioria das pessoas, o concentrado cumpre bem o papel de fonte de proteína.

Como comparar suplementos de tamanhos e marcas diferentes?

Use a proteína por dose e o rendimento da embalagem como referência, não o tamanho do pote. Um pote de 900 g rende cerca de três vezes mais doses que um de 300 g do mesmo produto. Em cápsulas e comprimidos, compare a quantidade de unidades e a dose diária indicada no rótulo.

Tenho intolerância à lactose. Qual whey escolher?

Isolados e hidrolisados passam por filtração que remove a maior parte da lactose, por isso tendem a ser mais bem tolerados que o concentrado. Ainda assim, o teor varia por produto, então confira a tabela nutricional e a lista de alergênicos. Em caso de alergia à proteína do leite, o whey não é indicado e vale buscar orientação profissional.

Creatina com sabor ou sem sabor?

A creatina monoidratada sem sabor é o formato mais comum e se mistura com qualquer bebida, inclusive com o próprio whey. Versões saborizadas ou combinadas com outros compostos existem, mas o ingrediente que importa é o mesmo. O uso é diário e contínuo, independentemente do horário do treino.

Barras e sachês de proteína valem a pena?

Eles resolvem o consumo fora de casa e o controle de porção, já que cada unidade traz uma dose fechada. Em compensação, o rendimento é menor que o de um pote em pó. Compare a quantidade de proteína por unidade e a lista de ingredientes, observando açúcares adicionados.

Termogênicos e pré-treinos têm cafeína?

Na maioria dos casos sim, e a quantidade por dose varia bastante entre produtos. Confira o rótulo e evite somar com café, energéticos ou outros estimulantes no mesmo período. Pessoas sensíveis à cafeína, gestantes e quem tem condições cardíacas devem consultar um profissional de saúde antes de usar.